La lezione viene svolta nella piscina profonda (1.90mt), in totale assenza di gravità tenendo fuori dall’acqua solo le parte superiore delle spalle e il capo. In questo modo, per mantenere il galleggiamento e la verticalità e vincere le forze di spinta idrostatica, il corpo è costretto a reclutare tutti i fasci muscolari stimolando in modo imponente anche l’apparato cardiovascolare. Per facilitare l’esecuzione dei vari esercizi e aumentare il galleggiamento può essere utilizzata una speciale cintura.

E' una lezione d'intensità medio alta, utile anche a chi soffre di patologie articolari in quanto l'esercizio in acqua profonda offre un benefico scarico articolare di tutto il corpo allenandolo senza traumi.