Comporta la rifinitura tecnica delle nuotate dorso e crawl. La rana ed il delfino vengono perfezionati attraverso la proposizione di esercizi di coordinazione; effettuare il tuffo di partenza dal blocco e le prime virate elementari.

Attività:
- esercizi d’impostazione nuotata rana;
- esercizi d’impostazione nuotata delfino;
- tuffo di partenza dal blocco;
- virate elementari.

Obiettivi formativi:
- affinamento delle capacità coordinative e sensopercettive;
- sviluppo delle capacità di resistenza aerobica;
- incremento della forza e della coordinazione.