È una disciplina che si svolge interamente su una bike dotata di resistenza magnetica oltre che di un computer che permette di monitorare non solo gli  rpm della musica e quindi la cadenza della pedalata, ma anche la frequenza cardiaca e addirittura la potenza, espressa in watt, sviluppata nelle varie andature. La lezione si svolge interamente a ritmo di musica ed è proprio l'alternanza degli rpm a permettere il succedersi di andature agili (pianure) ad andature con resistenza (salite) scandite da tecniche, ispirate al ciclismo, in sella e/o fuorisella.

L'allenamento viene pianificato secondo schemi che permettono di allenare, non solo la forza in tutte le sue espressioni (veloce, resistente ecc.) ma anche la coordinazione, la reattività muscolare e la resistenza aerobica. Ne deriva un miglioramento della forma fisica in generale ma anche della capacità cardiovascolare e cardiorespiratoria.